L’écophobie est la peur d’être seul à la maison. C’est à cela que ça ressemble, ce dont ça dépend et comment vous pouvez le combattre.
En ces temps où vous êtes tous invités à rester chez vous, ceux qui vivent seuls ou qui, pour différentes raisons, connaissent de longues périodes de solitude, ont peut-être déjà ressenti un malaise lié à la peur d’être seuls chez eux. Ce problème, plus courant que vous ne le pensez, porte un nom précis : l’écophobie.
Elle se présente sous la forme d’une anxiété et d’un malaise général qui commence lorsque vous êtes seul. Un problème qui, s’il n’est pas compris, peut être confondu avec des crises d’anxiété ou de panique, mais qui a des origines très différentes et nécessite donc des stratégies différentes pour être abordé et surmonté.
Voyons donc comment reconnaître la peur d’être seul à la maison et les mesures à prendre pour y faire face de la bonne manière.
La peur d’être seul chez soi : comment elle se manifeste
L’écophobie, ou la peur d’être seul à la maison, naît de la nécessité d’éviter un endroit où l’on a vécu quelque chose de mauvais. Dans ce cas, vous pouvez avoir peur d’être seul à la maison après avoir été malade à l’intérieur et ne pas avoir reçu l’aide appropriée ou après une situation traumatisante.
Il s’agit d’un état difficile à vivre qui peut entraîner différents types de malaises allant des migraines aux étourdissements, en passant par une augmentation du pouls et, bien sûr, des crises d’anxiété ou de panique.
Une situation qui est certainement désagréable et pour laquelle une aide médicale est toujours nécessaire.
L’écophobie, en fait, met en jeu divers problèmes. L’un est sans doute celui du traumatisme vécu et qui, par conséquent, doit être abordé et élaboré et celui de la relation avec soi-même. Avoir peur de rester seul à la maison implique une dévalorisation de soi-même. Ceux qui ont peur ont tendance à penser qu’ils ne se suffisent pas à eux-mêmes ou qu’ils ne peuvent rien faire pour s’aider en cas de danger.
Cela implique un manque d’estime de soi qui devrait être analysé et résolu afin de guérir la peur d’être seul avec soi-même.
Comment guérir de l’écophobie
Pour résoudre un problème d’écophobie, il est d’abord essentiel de le reconnaître et de se l’avouer. Ensuite, l’étape suivante consiste à entreprendre une thérapie qui aide à comprendre l’origine du problème et la relation que vous avez avec vous-même.
Il existe des thérapies courtes ou longues. Dans tous les cas, cependant, il est nécessaire d’analyser les émotions que vous ressentez lorsque vous êtes seul à la maison et les stratégies à mettre en place pour soulager l’anxiété pendant le parcours thérapeutique. Parler du problème et s’habituer progressivement à être seul à la maison sont généralement les techniques les plus efficaces. À cela s’ajoute la possibilité d’emmener un animal de compagnie, capable de soulager le sentiment de solitude.
Mais quel que soit le choix, il est essentiel que le chemin soit toujours et uniquement tracé par un thérapeute qui sait gérer les temps et les méthodes. Agir seul ou obtenir l’aide d’un ami, même de bonne foi, peut en fait conduire à une aggravation de son état, rendant la vie quotidienne encore plus insupportable.
Pouvoir vaincre l’écophobie est certainement une expérience positive, capable d’augmenter l’estime de soi et le désir de vivre avec soi-même, ce qui est également important d’un point de vue social. Le fait de savoir que vous pouvez vous gérer de manière autonome et que vous n’avez jamais à dépendre de personne vous rend plus libre et plus conscient de vos propres ressources. Cela vous permet de vivre pleinement votre vie.
Nous vous rappelons qu’en ces temps plus difficiles à gérer que d’autres, vous pouvez vous adresser à des thérapeutes également en ligne. Vous pourrez ainsi affronter la peur que vous ressentez et vous vous sentirez moins seul, conscient que vous avez un soutien auquel vous référer en cas de besoin.